La vitamine E est une « vitamine beauté ». Antioxydante, elle lisse et assouplit la peau. C’est la promesse faite par la vitamine E. Moins connue que ses consœurs les vitamines A, C ou D, elle est pourtant tout aussi indispensable à l’organisme. Zoom sur la vitamine E et ses bienfaits sur la santé.
La « vitamine beauté », ça vous parle ?
Il s’agit de la vitamine E. Outre le fait de réduire le développement des maladies cardiovasculaires, de contribuer à protéger le corps du cancer ou encore de limiter la baisse des défenses immunitaires, c’est un puissant antioxydant qui lui vaut le nom de « vitamine beauté ».
Le rôle de la vitamine E pour mon organisme
Outre le fait de réduire le développement des maladies cardiovasculaires, de contribuer à protéger le corps du cancer ou encore de limiter la baisse des défenses immunitaires, c’est un puissant antioxydant qui lui vaut le nom de « vitamine beauté ».
En effet, le tocophérol (son autre nom) permet de neutraliser les radicaux libres qui sont très néfastes pour l’organisme.
Ainsi, il protège la membrane de nos cellules.
Autant vous dire que c’est donc une vitamine essentielle au bon fonctionnement de notre corps.
La vitamine E et ses bienfaits pour la peau
Puissant antioxydant, la vitamine E neutralise l’excès de radicaux libres présents dans l’organisme, connus pour conduire au vieillissement prématuré de la peau.
Dans le même temps, elle aide à stimuler la production de collagène, protéine qui détermine l’élasticité de l’épiderme. Celles qui cherchent une cure de jouvence seront servies !
En prime, son action antioxydante contribue au renforcement des ongles.
Mais ce n’est pas tout.
Elle permet également d’éliminer les cernes. Ces dernières peuvent être héréditaires mais elles peuvent aussi être dues à la fatigue, au stress ou à une mauvaise alimentation.
Dans ces cas-là, il est possible de les atténuer avec de l’huile de vitamine E.
En effet, elle hydrate la peau fine de cette partie du visage et améliore la circulation sanguine responsable de la couleur sombre des cernes.
Pour ce faire, utilisez un produit à base d’huile de vitamine E ou prenez une capsule de vitamine E à avaler, coupez-là et appliquez le contenu comme un soin contour des yeux en effectuant des mouvements circulaires, matin et soir.
Enfin, la vitamine E hydrate la peau en profondeur. Elle est donc particulièrement conseillée pour les peaux sèches et sensibles car elle est très grasse. Il est possible de l’appliquer directement sur la peau ou d’en mélanger quelques gouttes dans sa crème de nuit (afin de laisser à la peau le temps de l’absorber).
La vitamine E pour prévenir la chute des cheveux
Indispensable à l’organisme, donc, la vitamine E n’a pas que des bienfaits sur la peau. Elle est également une alliée de taille pour prévenir la chute des cheveux.
En effet, elle permet d’améliorer la circulation du cuir chevelu et ainsi réguler la production de sébum.
La vitamine E permet également de dompter les frisottis et de donner brillance et souplesse à la crinière.
Si vos cheveux sont particulièrement secs, vous pouvez l’utiliser sous forme d’huile. Mélangez 5 gouttes d’huile de vitamine E à de l’huile d’argan. Appliquez directement sur la chevelure et massez délicatement pour faire pénétrer les bienfaits à l’intérieur de la fibre capillaire.
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Quels sont les aliments riches en vitamine E ?
Parce que les apports en vitamines se font la plupart du temps via l’alimentation, il est important de bien manger et de privilégier des aliments sains.
Pour faire le plein de vitamine E, vous pouvez donc miser sur les matières grasses mais attention : pas n’importe lesquelles.
Consommez des matières grasses végétales comme l’huile de soja, de tournesol ou de maïs.
Consommez également des oléagineux tels que les noix, les amandes ou encore les pignons, les pistaches ou les amandes.
Les céréales complètes, les olives, le jaune d’œuf, le beurre, l’avocat, les sardines, les oléagineux (amandes, cacahuètes, noisettes…) ou encore les pruneaux, en contiennent également.
Attention, la vitamine E est sensible à la lumière, il faut donc conserver ces aliments dans des contenants bien opaques.
