L’engourdissement ou crampe des mains pendant le sommeil

Nous devons surveiller la douleur pour identifier sa provenance, et pouvoir diagnostiquer de façon précoce les problèmes plus graves tels que le canal carpien.

Cela vous est-il déjà arrivé ? Vous êtes en train de dormir. Mais vous vous réveillez soudainement avec une sensation étrange dans les mains, un espèce de chatouillement gênant. C’est l’engourdissement des mains qui apparaît pendant la nuit. Cela vous oblige donc à vous réveiller.

C’est effectivement une sensation étrange et vraiment gênante qui se répète très souvent. Que se passe-t-il ? Existe-il un remède ? Nous allons tout vous expliquer dans cet article.

Les crampes ou l’engourdissement des mains peut être dû à quelque chose de normal : être dans une mauvaise position. Cela va donc empêcher le sang de circuler normalement. Néanmoins, ce phénomène peut apparaître à cause d’autres facteurs.

C’est une sensation désagréable qui parfois apparaît aussi dans d’autres zones du corps, comme les jambes ou bien alors les pieds. Voyons donc les causes.

Les causes de l’engourdissement des mains

Mauvaise position durant le sommeil

La plupart des personnes traversent un épisode de paresthésie temporaire et rapide. La cause la plus courante est une mauvaise position la nuit : le corps exerce une pression sur un nerf du bras, qui finit par « s ‘endormir ». Ces cas sont inoffensifs. La sensation disparaît après avoir changé de position.

Le tunnel métacarpien

C’est sans aucun doute la cause la plus commune. Nos trois principaux doigts : pouce, index et majeur, ont en effet tendance à être les plus affectés par ce qu’on appelle le syndrome du canal carpien (SCC). Il s’agit d’un problème lié au nerf médian.

En effet, une neuropathie périphérique exerce une pression sur notre poignet, cela peut donc provoquer des symptômes avec de grandes douleurs. On a du mal à bouger les mains, mais on perd également de la sensibilité. C’est là que la fameuse sensation d’engourdissement arrive. C’est pendant la nuit que ces sensations sont les plus gênantes.

Le travail fait au cours de la journée

Parfois, il est possible de surcharger nos poignets. Il s’agit de travaux manuels comme le fait d’écrire beaucoup sur l’ordinateur, utiliser des ciseaux, des outils, coudre… Tout cela peut fatiguer les nerfs de notre main. Par conséquent, la flexion et l’inflexion continue vont rapidement surcharger cette partie du corps si on l’exerce de façon intense.

La douleur apparaît surtout pendant la nuit, lorsque l’on n’exerce plus aucun mouvement. Les nerfs et les tendons vont donc décharger avec plus d’intensité leur pression.

La rétention d’eau

Avoir quelques kilos en trop, réaliser peu d’exercice physique, ou alors suivre une alimentation inadaptée : voilà des causes qui font gonfler nos pieds mais aussi nos mains à cause de la rétention d’eau. La sensation de fourmillement est toujours plus intense pendant la nuit. La circulation est difficile, elle va donc exercer une pression et c’est par conséquent à ce moment là qu’apparaît ce problème si gênant.

La carence en vitamines B

Très souvent, le fait de maintenir une alimentation déficiente et incorrecte créer un apport insuffisant en vitamines B. Ce manque engendre des conséquences auxquelles on ne prête pas attention. On associe ces problèmes à la fatigue du travail ou bien le quotidien. On ne se rend pas compte que tout vient principalement du manque de vitamine B.

La fatigue, la somnolence, la pâleur de la peau, la sensation de palpitations et un engourdissement des mains et des jambes, etc. Voilà les symptômes très caractéristiques de ce manque en vitamine B. Les mains et les jambes s’engourdissent pendant la nuit, c’est donc un autre facteur à prendre en compte.

Diabète

Les personnes atteintes de diabète présentent un risque de lésions nerveuses : la neuropathie diabétique. Elle se produit lorsque des niveaux élevés de sucre et de graisse dans le sang endommagent les terminaisons nerveuses. La neuropathie diabétique provoque généralement des engourdissements et des picotements dans les pieds et les jambes, bien qu’elle puisse également affecter les bras et les mains. Une prise en charge médicale est indispensable pour gérer la maladie au mieux.

Autres causes

De nombreux autres facteurs peuvent causer des lésions nerveuses qui entraînent une sensation d’endormissement des bras, des mains, des jambes ou des pieds. Elles incluent :

• certains types de blessures
• les troubles liés à la consommation d’alcool
• les troubles auto–immunitaires
• certains médicaments
• les troubles de la moelle osseuse
• les infections
• les tumeurs
• la sclérose en plaques
• un accident vasculaire-cérébral
• d’autres neuropathies périphériques.

Les remèdes pour l’engourdissement des mains

• Avant de dormir, prenez une cuillère à soupe d’huile de lin. D’après plusieurs études c’est un anti-inflammatoire vraiment efficace qui agit particulièrement sur nos extrémités. L’huile de lin soulage donc la sensation d’engourdissement de nos mains.
• Submergez vos mains dans l’eau froide dans l’évier de votre salle de bains. Si vous ajoutez quelques glaçons, cela sera encore plus efficace. Vous soulagerez la pression, l’inflammation des nerfs et la douleur. Faite-le avant d’aller dormir, vous noterez ainsi une légère amélioration.
• Éliminez de votre régime le sel et les boissons acidifiantes. Ces produits accentuent en effet l’inflammation et les douleur. Il vaut donc mieux les éviter.
• Restez bien hydraté tout au long de la journée. En effet, vous devez boire au moins deux litres d’eau par jour. Vous pouvez par exemple vous faire une boisson d’avocat pour profitez des bienfaits de son effet diurétique et dépuratif. Vous évitez ainsi la rétention d’eau. Il suffit juste de faire bouillir deux avocats dans l’eau et filtrez ensuite le contenu. Vous pouvez également mélangez cette boisson avec le jus d’un demi citron.
• Il est important d’ajouter de la vitamine B à votre régime. Le thon, les pommes de terre, les bananes et tout les légumes verts feuillus peuvent vous aider à atteindre l’apport correct de cette vitamine indispensable. En plus de cela, vous pourrez aussi trouvez des comprimés de vitamines B en pharmacie ou dans des magasins naturels. Ils vous permettent de compléter votre régime alimentaire.
•  Si vous avez l’habitude de faire un travail manuel dans lequel vous devez utiliser vos mains et vos poignets pendant de nombreuse heures, vous pouvez utiliser une sorte de brassard de compression pour poignets. Il vous donnera la pression adéquate pour protéger vos nerfs et articulations, en évitant les surcharges si douloureuses.