Nos 6 conseils pour un brossage efficace

Le brossage de dents est un incontournable absolu de l’hygiène dentaire. De nombreuses recommandations permettent de se brosser les dents efficacement ! Combien de temps dure le brossage ? Comment bien choisir sa brosse et son dentifrice ? Quels sont les conseils indispensables pour rendre ce geste efficace ?

Prendre soin de ses dents est un acte indispensable qui n’est pas toujours facile à maîtriser ! Entre le temps idéal d’un brossage de dents, le choix de la brosse à dents et des accessoires complémentaires.

voici pour vous nos 6 conseils pour un brossage efficace

Se brosser les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes

Dans l’idéal, il faut se brosser les dents après chaque repas, pendant 3 longues minutes et bien sûr, éviter de grignoter entre ces mêmes repas. Mais lorsqu’on mange à la cantine ou au bureau, il n’est pas toujours facile de suivre ce rythme et il suffit d’essayer une seule fois d’effectuer ce geste pendant 3 minutes pour se rendre compte qu’il est quasi impossible de suivre ces recommandations.

C’est pourquoi de très nombreux chirurgiens dentistes, plus pragmatiques, fixent aujourd’hui un objectif raisonnable : 2 brossages de 2 minutes par jour le matin et le soir après le dîner. Et ça, tout le monde devrait y arriver ! Le brossage ainsi réparti à 12 heures d’intervalle environ permet de limiter les dégâts des attaques bactériennes et la formation de la plaque.

Mâcher un chewing-gum sans sucre ou une pomme

si vous ne pouvez pas vous brosser les dents le midi, mâchez alors un chewing-gum sans sucre ou mangez une pomme. L’un comme l’autre permettent de nettoyer les dents sans y déposer de sucre et sans se coincer dans les espaces inter dentaires. Évitez de grignoter entre le repas et plus particulièrement lorsqu’il s’agit de sucré si vous êtes sujet à la formation de plaque dentaire. 

Se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ?

La réponse est : après ! Pourtant, il existe des précautions spéciales à prendre pour le petit-déjeuner. En effet, les aliments consommés (souvent liquides, comme le café, le jus de fruits ou même les boissons gazeuses) contiennent un degré d’acidité qui fragilise l’émail des dents. Résultat : il est conseillé d’attendre 30 minutes  après leur consommation pour se brosser les dents.

Avoir une une brosse à dents de qualité

Certaines personnes sont de grandes amoureuses de la brosse à dents très dure, or celle-ci n’est pas respectueuse des gencives, et quand on sait que nombre de personnes sont atteints de maladies parodontales, il est temps de changer de mode. Pour bien se brosser les dents, choisissez une brosse à dents aux poils souples en cas de problèmes de gencives ou intermédiaires (medium). La brosse à dents doit également être adaptée à l’âge s’il s’agit d’un enfant et à la forme de la bouche. D’une façon générale, préférez les brosses de petite taille qui peuvent se glisser partout.

Au rang des brosses à dents qui travaillent pour vous, les brosses à dents électriques effectuent la rotation idéale, sans se fatiguer ! En 2003, un rapport  a analysé plus de 350 essais cliniques réalisés en 1964 et 2001 qui montrait la supériorité de la brosse à dents électrique sur le brossage manuel. Un résultat impressionnant avec une diminution des saignements de 17 % et une réduction importante de la plaque dentaire. Aujourd’hui, les enfants ont également droit à leur brosse à dent électrique.

Avoir un dentifrice adapté 

Ce n’est pas tout d’avoir une brosse à dents, encore faut-il avoir le dentifrice adapté ! Pas de fluor pour les tout-petits, cela viendra plus tard. Choisissez-leur un goût spécial qui leur rendra le brossage plus amusant. En grandissant, on fera attention à se procurer un dentifrice fluoré cette fois et spécialement adapté s’il porte un appareil dentaire.

Du côté des adultes, plusieurs facteurs entrent en compte. Si vous avez les gencives fragiles ou les dents sensibles, il faudra impérativement en passer par un dentifrice adapté qui respectera et protégera vos dents et vos gencives. Il existe également des dentifrices adaptés à la nuit pour ralentir la multiplication des agents bactériens et pour aider l’émail à mieux résister durant cette longue période d’inactivité.

Le fluor, c’est quoi ?

Le  fluor est un oligo-élément qui se fixe dans l’émail des dents et les rend beaucoup plus résistantes aux attaques des bactéries de la plaque dentaire.  Il est apporté principalement par les eaux de boissons, qu’elles soient en bouteille ou du robinet. Chez les enfants à risque carieux élevé, des suppléments médicamenteux de fluor (gouttes, comprimés…) peuvent être prescrits, si l’eau de boisson a une teneur en fluor inférieure à 0,3 mg par litre et si la famille n’utilise pas de sel fluoré. Chez les enfants en général, on recommande le brossage avec un dentifrice fluoré ayant une teneur en fluor adaptée à l’âge. 

Compléter le brossage avec des accessoires (brossettes, fil dentaire, jet d’eau…)

Une fois le brossage effectué, il est utile de se munir des bons outils d’hygiène bucco-dentaire pour terminer ce geste et nettoyer à fond la cavité buccale.

• Le fil dentaire doit être passé entre les dents si l’espace est de petite taille pour ôter tout déchet alimentaire. Utilisez-le au moins une fois par jour. Si vous trouvez que ce n’est pas facile de s’en servir, il existe des porte-fil dentaires. Attention à ne pas faire des mouvements trop brusques qui pourraient blesser la gencive ;
• Les brossettes inter-dentaires ou bâtonnets sont faites pour les personnes ayant les dents déchaussées ou des prothèses qui laissent des espaces inaccessibles à la brosse. Elles permettent d’éliminer la plaque dentaire à la base des dents, dans ces espaces plus larges, et de stimuler la gencive ;
• Le jet d’eau ou pulseur est un outil simple à utiliser et très utile, qui permet de fignoler le nettoyage et avoir une hygiène parfaite. Ne réglez pas le jet trop fort, une simple pression suffit à déloger les déchets alimentaires sans faire saigner les gencives ;
• Le révélateur de plaque se présente le plus souvent sous forme liquide, et s’applique sur les dents. Il colore la plaque dentaire qui reste, le plus souvent en rouge, ce qui permet de la rendre visible. 

Connaître le bon mouvement de brossage

Une fois équipé de votre brosse à dents, encore faut-il effectuer les bons gestes. Il est recommandé un brossage en 4 points à partir de 9 ans.

• Brossez séparément le haut et le bas de la mâchoire ;
• Effectuez des mouvements rotatifs en rouleau pour brosser les dents et la gencive ;
• Inclinez en même temps la brosse à dents à 45° ;
• Suivez un trajet précis pour n’oublier aucun recoin de la bouche et aucune dent !

Chez les plus petits, on apprendra au fur et à mesure en faisant du brossage un jeu à adopter pour toute la vie.