Le début d’une nouvelle année est une excellente occasion de repartir sur de bonnes bases et d’envisager des changements positifs. Toutefois, maintenir ses résolutions peut parfois s’avérer difficile. Voici quelques conseils pratiques pour bien commencer l’année et augmenter vos chances de tenir vos engagements.

1. Définir des résolutions réalistes

Il est tentant de viser des objectifs ambitieux, mais les résolutions trop exigeantes peuvent rapidement devenir source de frustration. Préférez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels (SMART). Par exemple, au lieu de dire « je veux faire du sport », optez pour « je vais courir 30 minutes deux fois par semaine ».

2. Prioriser et hiérarchiser les objectifs

Faire une longue liste de résolutions peut être contre-productif. Concentrez-vous sur trois ou quatre priorités principales pour éviter de vous disperser. Classez vos objectifs par importance et par urgence afin de rester organisé.

3. Créer un plan d’action

Un réve de changement sans stratégie risque de rester un simple souhait. Pour chaque résolution, établissez un plan d’action détaillé : quelles étapes devez-vous suivre ? Quels outils ou ressources vous seront nécessaires ?

4. Suivre ses progrès

Tenir un journal ou utiliser une application de suivi peut vous aider à évaluer vos progrès (le bloc notes de votre téléphone est amplement suffisant). Cela permet de célébrer les petites victoires, de repérer ce qui fonctionne bien et d’ajuster vos stratégies si nécessaire.

5. Rester flexible et indulgent envers soi-même

La perfection n’est pas nécessaire. Si vous échouez temporairement, ne vous décourager pas. Analysez les raisons de votre écart et reprenez vos efforts sans culpabilité. La réussite se construit sur la persévérance.

6. S’entourer d’un bon soutien

Parlez de vos résolutions à des amis ou des proches qui peuvent vous encourager et vous tenir responsable. Travailler en groupe ou avec un partenaire peut renforcer votre motivation.

7. Célébrer chaque étape franchie

Apprenez à apprécier vos efforts, même les plus petits. Offrez-vous des récompenses symboliques pour marquer vos progrès et rester motivé tout au long de l’année.

8. Rester motivé

Pour maintenir votre motivation sur le long terme, diversifiez vos sources d’inspiration. Lisez des livres ou des citations inspirantes, écoutez des podcasts motivants ou suivez des personnes inspirantes sur les réseaux sociaux. Prenez le temps de visualiser régulièrement vos objectifs et imaginez les bénéfices que vous en retirerez. Enfin, accordez-vous des pauses pour éviter l’épuisement et rappelez-vous pourquoi vous avez fixé ces résolutions.


Commencer l’année du bon pied n’est pas qu’une question de volonté, mais aussi de stratégie. En adoptant une approche réfléchie et adaptée, vous pouvez transformer vos résolutions en réalisations concrètes. Faites de cette année une opportunité de croissance personnelle et de succès durable.

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