Les fruits sont un bon choix pour satisfaire les envies de sucre parce qu’ils sont de véritables super-aliments et sont hyper savoureux. Cependant, gardez à l’esprit que les fruits ne sont pas aussi faibles en calories que les légumes car ils sont plus sucrés et contiennent plus de fructose. Deux portions de fruit (environ 250 g) par jour suffisent. Mais quels sont les fruits qui font maigrir ?
Les meilleurs fruits pour maigrir sont:
1. Pomme
Les pommes non pelées fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux tels que les vitamines A, C et B. Et le tout avec environ 55 calories pour 100 g ! La pomme est donc un excellent aliment à manger pour maigrir.
2. Avocat
Le potassium, les graisses saines et les fibres font des avocats un bon aliment pour la perte de poids. Ce fruit vert s’intègre à merveille dans une salade. Mais attention: avec 144 kcal pour 100 g, l’avocat n’est pas aussi pauvre en calories qu’on pourrait le penser. Par conséquent, consommez-en seulement avec modération.
3. Fruits rouges
Qu’il s’agisse de framboises, de fraises ou de mûres, tous les fruits rouges typiques que l’on retrouve en France ont en moyenne 45 kcal pour 100 g, qu’ils soient frais ou surgelés. De plus, ils renferment de précieux vitamines et minéraux.
4. Pamplemousse
Vous êtes à la recherche d’une collation saine et vous vous demandez ce que vous pouvez manger pour maigrir ? Dans ce cas le pamplemousse est incontournable. En plus de seulement 30 kcal pour 100 g, cet agrume légèrement acide contient aussi de la vitamine C. Petit conseil : Plus la pulpe est rouge, plus le pamplemousse est sucré.
5. Pastèque
Bien que les pastèques contiennent jusqu’à 95% d’eau, ce fruit d’été rafraîchissant a encore plus à offrir pour les journées chaudes et ensoleillées. Avec seulement 31 kcal pour 100 g, il est faible en calories. La pastèque vous fournit également des vitamines et des minéraux importants tels que le potassium, les vitamines C et B.
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